운동 수업에서 내 한계 알리기
몸 상태를 과장하거나 진단하지 않고 속도 조절과 휴식 필요를 분명히 말해요.
상대가 먼저 건네는 첫 문장
Would you like to keep the same pace for the rest of the class?
이 대화에서 연습하는 것
현재 느끼는 상태와 필요한 조절, 다시 참여할 조건을 스스로 정해 말하기
말이 막힐 때 — 4HJ 구조대 3단계
- 1단계
I need to slow down because...
속도를 낮추거나 잠시 쉬겠다는 결정을 먼저 말해보세요.
- 2단계
동작 강도 낮추기와 휴식하기 중 필요한 선택을 골라요.
Could you show me a lower-impact version of this movement?
I’m going to take a break and rejoin when I feel ready.
- 3단계
I need to slow down for now. I’ll use the lower-impact option and stop if I need another break.
지금 필요한 조절을 명확히 말하고 압박 없이 선택을 유지해보세요.
대화가 이어지는 흐름
Thank you for telling me your limit. Would a slower pace feel more manageable?
You can choose the option that feels right. Would you like a lower-impact version?
Taking a break is completely acceptable. Do you want space before rejoining?
I will respect your decision. Is there anything about the class setup you want adjusted?
Your boundary is clear, and you can continue only in the way that feels right for you.
더 이어가고 싶다면
Would you like me to point out where the next rest period begins?
Is there a class instruction you would like me to repeat more slowly?